Jak dobrać ciężar na siłowni, żeby trening naprawdę działał?
Dobry ciężar na siłowni to nie ten, który wygląda imponująco na sztandze. Dobry ciężar to taki, którym zrobisz zaplanowaną serię poprawnie, ale końcówka będzie już wyraźnie trudna. Najczęściej zostawia się 1–3 powtórzenia w zapasie. To znaczy: czujesz wysiłek, ale nadal kontrolujesz ruch. Tekst bazowy dotyczył właśnie zasad doboru obciążenia, zakresów...
